1、午餐，位于一天的中间时段。一般是从上午的11:00开始，到下午13:00结束，这两个小时，可以说是吃货人生中的最重要时段了。而且午餐一定要保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。午餐为我们提供人体需要的营养物质是非常丰富的。

2、长期不吃午饭，会导致大脑需要正常运转的营养物质不够，对大脑造成伤害。

3、危害消化系统，由于过分的饥饿后，胃酸腐蚀胃黏膜也是会对人体的消化系统产生莫大的伤害的。

4、增加肥胖，如果午餐不吃的话，晚餐的食量是势必会增加的。而晚餐过后，运动量减少，极其容易肥胖。