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用什么方法快速入睡

更新时间: 2021-04-02 19:55:24

1、放松法。自己默念放松,从头到脚,到全身,身体与语言配合,慢慢入眠。

2、冥思法。有三种:首先是数数,数羊,或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方,一直想,直到睡着;最后是想宽广的地方,一望无际的地方,比如说大海,草原等。

3、音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西,听着听着就睡着了。

4、疲劳法。通过运动让自己疲劳,这样容易入睡。

5、习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。

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