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饭后做什么锻炼

更新时间: 2021-06-01 13:47:15

1、饭后半个小时后慢走20~30分钟,不要剧烈运动,以免过度兴奋影响休息。

2、听着音乐,做一些腹部的按摩、运动,有效减掉小腹的赘肉。

3、饭后找个开阔平坦的地方,打打太极拳、做做深压腿,或者扶着墙缓缓压一下背,动作幅度不大,却能放松肌肉,缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

4、跳舞毯,跳舞毯中根据游戏里的指示,抬头动脚,全身蹦蹦跳跳的!即达到了运动健身的目的,还不会感觉疲惫!

5、做瑜伽,晚饭后一个小时,可以做一段瑜伽练习,通过瑜伽体式,达到锻炼的目的!

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