1、晚上入睡前不要思虑过多的事情，让心情平静放松下来；不可做过于激烈的运动，让身体放松下来；

2、晚饭不要吃的过饱或者过于油腻，不好消化的食物会影响睡眠质量；

3、白天可以适当的增加体育锻炼，可以让晚上睡的更香；

4、饮食方面要营养均衡，可以吃点安神的食物。