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锻炼水桶腰的方法

更新时间: 2021-05-30 07:42:46

1、做仰卧起坐

做仰卧起坐,虽然不能立竿见影的看出效果,但是如果能每天坚持做15分钟左右。如果能坚持一段时间,你会发现身体在改变。因为,做仰卧起坐,躺下起来,身体不断卷曲舒展,对缓解身体松弛是非常有用的。但是,在做时把手放耳朵边上比较好,因为把手放头后,不小心容易拉伤脖子和后背。

2、做瑜伽

对于注重体型的人,她们都比较喜欢瑜伽。做瑜伽时,不仅在训练体型,而且对收缩腹部是非常有好处的。因为做瑜伽,同时也是在做腹部呼吸运动。找一套适合自己身体特点的瑜伽,坚持训练。你会发现在拥有完美体型的同时,也同样拥有一个平坦的小腹。

3、收腹运动

其实,收腹运动不仅简单,而且随时随地都可以做。当你走路、在家里看电视或坐在办公室时,都可以做,只是保持收腹就可以了。时常提醒自己收腹,有助于 你保持腹部平坦。

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