1、午睡前饮用250ml温牛奶助眠；

2、午睡前进行轻度有氧运动，如骑自行车等，运动15分钟左右即可；

3、午睡前听轻音乐也可以促进睡眠；

4、午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品。 如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间，且中午无困乏感，其实也可以不睡午觉。