1、多做手指操。将右手拇指、食指和中指，伸入左手食指和中指间，然后将右手拇指、食指和中指向两侧展开，迫使左手食指和中指根部相连接的肌肉，肌腱得以拉伸。

2、力度以左手梢疼为止然后放松，如此反复数次后换别的手指(左手食指和中指，中指和无名指，无名指和小指间都要压，大拇指和食指间不用压)。