跑步时的热量消耗计算公式：

1、已知体重、时间和速度。

2、跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。

3、指数K＝30÷速度（分钟/400米）。

4、例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。

5、此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。