第一个就是青椒炒鸡蛋，鸡蛋里面有很多可以帮助人的身体补钙的，青椒也是，这两种食物一起炒的话，不仅很好吃，吃多的话还可以很好的帮助人的身体，可以达到很好的补钙的效果的。

第二个就是黄豆煲猪蹄，黄豆里面有很好的钙的，而猪蹄里面有很多对人的身体又帮助的，两个食物一起拿去煲的话，这汤是很好喝的，最重要的是可以很好的帮助人体补钙的，有条件的话可以尝试下。

第三个就是豆腐和鱼一起煮。豆腐里面的钙也是非常多的，鱼里面的有高蛋白或者是维生素，两个一起吃的话，这里面的很多东西可以帮助人的身体对钙的吸收的。