第一、 进入第一产程，随着宫口的打开，后腰处会疼，当疼痛来临的时候下地走一走，散散步可以减轻疼痛，千万不要在床上躺着，那样会让你更疼。

第二、 疼痛来临的时候要淡定，可以深呼吸，深呼吸可以减轻你的疼痛。

第三、 疼痛难忍也不要叫出声，咬紧牙关忍着，大喊大叫不仅缓解不了疼痛，还会使你失去力气，当分娩的时候就没力气分娩了。

第四、 感觉到疼痛的时候可以喝些水，什么水都可以，喝水能使你放松，精神放松感觉就不那么疼了。