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减肚子的健身方法

更新时间: 2021-05-26 14:46:03

1、呼啦圈,买一个带表面带海绵的呼啦圈。平时有时间就转一转,呼啦圈不要买太重也不要太轻,太重会让腰部感到酸痛,太轻则没有效果。因为转呼啦圈需要用到腹部的力度,燃烧脂肪。呼啦圈不能经常转,效果也不是很快,只能当一个减肥的辅助。

2、仰卧起坐,在家一个人也是可以完成仰卧起坐的,只是难度比两个人完成来得大,仰卧起坐是在腹部上下来回运动的,是可以让腹部的赘肉慢慢变结实了,不再肥胖。

3、瑜伽腹部呼吸,可以报名瑜伽班,一周去个两次左右,瑜伽不仅是养生的还有健身呢,其中就有腹部呼吸瘦腰运动的教程。

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