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学仰泳的正确方法

更新时间: 2021-05-26 21:12:40

1、身体姿势:身体仰卧水中,胸部自然展开。头部稍稍拍起,颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水,两臂不断地左右挥手划水,推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。

2、臀部动作:仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。开始时,两臂放在身体两侧,先用左肩带转动,使左臂提肘出水,经过空中,向上后方摆去,然后在左肩前切入水中。在这同时,右肩带立即转动右臂,使右臀提肘出水。在左臂屈肘由肩向腹部用力划动后,右臂在右肩前切入水中。当左臀在大腿边推水结束并准备出水时.右臂则是向后划水的开始。如此循环交替,形成了仰泳的划臂动作。

3、练习时,应注意肘关节出水不要弯曲。臂入水后,逐渐形成抱水动作。划动时,手拿成勺形,手腕稍屈,掌心对推划水方向。

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