1、多吃富含蛋白质的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。还有盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

2、保持良好坐姿，平时的坐姿一定要端端正正，这样才能有效的避免少年时期驼背。

3、多运动，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

4、保持每日9小时睡眠，睡眠也是长高的重要部分。

5、慢慢吃东西，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

6、控制自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，注意控制体重。