1、改变食物的外观，因为孩子因为之前的经验，一旦觉得食物难吃就不再尝试。因此爸爸妈妈们可以将小朋友喜欢吃的食物切碎，磨泥打汁或者是加入其他的食物一起烹调，然后把造型做得更讨孩子们喜欢。

2、同样的食材变换不同的烹煮的方法，多样化的组合，然后再菜色和口味上做调整。

3、让孩子们爱上新的口味，因为孩子大多数会对新的食物产生排斥，所以第一次接触是非常重要。让孩子饿的时候上新的菜色这样，会提高接受度，还可以选择色彩新鲜和图案可爱的餐具，可以吸引小朋友注意力，也可以提高孩子吃的意愿。

4、让孩子参与食物的制备，帮忙洗洗菜，滴调味罐等，还能让其发挥创意，把食物摆成自己喜欢的形状。