1、方法一：从发育期开始就要开始穿胸罩，胸罩最好带钢托。

2、方法二：每晚临睡前女生可以躺在床上自行按摩。

3、方法三：在洗澡时使用莲蓬头冲乳房冷热交替。

4、方法四：节食方法减肥是要注意，乳房的脂肪也会随之减少。

5、方法五：最有效的方法首推健身操。