1、用牙刷蘸上适量的碱或小苏打，然后缓慢地刷牙，长期坚持会使牙齿变白。

2、使用正确的刷牙方法，坚持每天三次，每次三分钟以上，可以保护牙齿，使牙齿更洁白。

3、多喝牛奶，多补充钙质，会使牙齿变白。

4、洗牙可以快速使牙齿变白，但是会使牙齿表层的釉质变薄，所以不建议用此方式。