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喝牛奶有助于睡眠吗

更新时间: 2021-01-20 10:19:52

1、喝牛奶有助于睡眠,特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶,以免引起腹胀或者夜尿频多的情况,反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶,还可以自我进行头部按摩,听舒缓的音乐来放松心情。

2、喝牛奶作用:

(1)补钙

这是很多人都知道的牛奶的功效,牛奶能够帮助人补充体内的钙的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益寿,所以和牛奶部分年龄;

(2)抗癌

很多人可能会想癌症和自己离的很远,其实这是不对的,这也是牛奶无法被代替的作用,牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质,将其分解成非致癌物质排出体外。

(3)减肥

这应该是每个想减肥的福音,既不需要节食也不需要吃药,多喝牛奶,顺畅通便。也不会因体内积毒而造成水肿,且身体自然就会瘦下来。

(4)美容养颜

牛奶可以防皱,滋润皮肤,美白,防止晒伤,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;

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