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解决失眠的方法有哪些

更新时间: 2021-01-20 11:20:31

1、解决失眠首先要针对引起失眠的原因进行治疗。大多数的失眠多是由于精神压力大、生活不规律、神经衰弱、情绪焦虑紧张等因素造成的。

2、建议养成良好的作息习惯,睡前可以听听舒缓的轻音乐,热水泡脚,洗个热水澡,睡前喝杯热牛奶,吃根香蕉等。

3、也可以配合吃些安神补脑液,酸枣仁颗粒等中成药稳定情绪,改善睡眠。严重的失眠需要进行心理治疗,配合抗焦虑、抗抑郁的药物进行综合的治疗。

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