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晚上什么时候睡觉最好

更新时间: 2021-03-30 13:43:02

1、睡觉一般的时间是建议在晚上10点左右,因为10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期,这段时间的睡眠效果是最好。10点到凌晨2点,是皮肤休息的最佳时间,也是吸收营养品和护肤品的最佳时间,对于美容养生有很好的效果。

2、9点到11点,为淋巴系统的排毒时间。11点到凌晨1点是肝的排毒时间。凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合,不能过度劳累,要有良好的心情,睡觉前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,加助睡眠的质量。

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