1、首先就是将一些烦恼的事情抛向脑后，集中去想着入睡，慢慢的人就会开始进入到睡眠的模式。

2、再就是可以选择抱着玩偶或者枕头入睡，有时候一个人睡觉往往缺乏安全感，睡觉抱着一个玩偶或许能让自己更加的安然入睡了。

3、其次就是晚上进行半个小时的运动，运动不仅可以强身健体，对于睡眠也有很好的促进作用，当只要做了运动的当天，那么睡眠也会随之变好的。