保持乐观开朗的心态，或许工作压力大，生活琐事多，会令人不开心烦躁，这个时候我们一定要学会为自己减压，跑跑步，听听音乐，找人倾诉等。另外多看书，学会自己调节。

饮食上做到荤素搭配，全面均衡。科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素等营养元素是有利于形成头发色素的，并且还能够促进新陈代谢有利于头发得到充足营养。维生素B1、B2、B6等营养物质以及一些微量元素铜、铁等也是有利于头发健康生长的，假设身体长时间缺乏这些元素的话会导致头发变灰乃至变白的。所以均衡营养十分重要，不仅豆类、蔬菜要多吃，另外含铜较多动物内脏以及含有一定量的铜、铁等微量元素的柿子、番茄、土豆等也不能忽视。

积极治疗慢性病，比如肾虚患者，除了积极寻找最佳的治疗方法外，在饮食上也要积极调理，也可配合中药配方进行，可经常用椹元茶调理就是一种有效方法。

多梳梳头，多按摩按摩。“千过梳头，发不白”，古籍中是有些记载的，现在医学看来也不无道理，梳头按摩都是可以加快血液循环，为头发提供营养从而产生乌黑秀发。梳头按摩可以达到每天两次，每次1-2分钟，力度不要太大，以免伤害头皮皮肤，按摩的时候要用手掌或者手指，每分钟30-40次即可。