1、早晨6:00~7:00。一大早起来，一杯温开水是必须的。

它不仅能够唤醒我们身体内各大功能，更能为我们清洗体内一晚新陈代谢后的脏东西：保护肠胃、通宿便！

2、中午11:00~13:00。

午餐前后补充水分有助于清理一早上的疲惫与为下午补充新鲜活力。

3、晚上20:00~21:00。

晚上睡觉前补水有助于安抚体内的躁动因子，为安稳睡眠打下良好基础。