1、长黄褐斑很可能是内分泌失调，可以选择中药进行调理有助于恢复，再选择一些外涂的祛斑类产品就可以逐渐淡化色斑了。

2、使用激光祛斑的方法来淡化黄褐斑，肌肤深处的黑色素会被顺利击碎，就能很好的淡化黄褐斑了。

3、同时调整自己的心情，减轻自身压力，保持情绪的乐观。禁吃油腻刺激食物，不喝可乐雪碧之类的碳酸饮料，多喝热水补充水分。

4、平时应该注意防晒，出门带口罩，。补充足够的维生素，微量元素和食物纤维。多食用新鲜蔬菜水果，多食用藻类，以增加维生素，矿物质和食物纤维的供给量，这样对增加饱腹感，维持正常代谢，降低血脂，防止合并症都有好处。