1、抛竿的话，一般可以侧抛、下抛、荡竿、当然也有甩鞭，动作姿势很多。而且抛竿并不一定非得实战，找一处空旷地，刚开始练习可以放置一圈盛水的矿泉水，直径40~60厘米左右，然后按照荡杆和侧抛的姿势，线组就绑铅坠就行，反复练习即可。

2、对于抛竿的姿势有两种，是立抛和坐抛，而且对于这两种姿势的要点也是不一样的。如果是立抛的话要求垂钓人直立在确定钓位，右手握住鱼竿，左手指捏住鱼钩和铅坠片中间地鱼线，对准确定钓点，借助鱼竿弹力将钓饵一起抛向正前方。如果是坐抛的话由垂钓者坐在凳上，双脚叉开与肩同宽，动用腕、臂及腰部力量，同立姿做法一样，将鱼线、钓饵和钩抛出，抛竿地落点应力要求准确。