1、姜醋水：准备3小片姜片，放入锅中加入清水煮沸腾，在加一勺的陈醋，每晚睡觉之前用来泡脚，浸泡半个小时。

2、身体放松：平躺在床上，大脑不想任何的事情，先放松面部的肌肉，然后深呼吸2到3次，肩胛骨放松，然后接着放松四肢，让它变得软弱无力，感觉自己轻飘飘的，这样短短的几分钟，就能轻松的入睡，如果一次没有成功，接着连做几次。

3、头部穴位按摩：头部的有很多的穴位，是能帮助我们睡觉的，平时睡觉之前，用双手适当的按摩，能起到安神的作用。能帮助大脑血液循环，消除脑疲劳，从而促进睡眠。