1、放松身体

当人在焦虑时，通常会表现出一系列的身体症状。这时，放松身体可以取到疗效的作用。

放松身体的方式有很多，例如腹式呼吸和镇定呼吸、渐进式肌肉放松、练瑜伽等等。

2、放松精神

放松精神比较好的方式，就是冥想。冥想能让人完全静下来，专注此时此刻。

注意：练习冥想，需要找一个安静的环境，尽量不要饱腹或疲劳时冥想，专注一个目标，让自己放轻松。

3、经常运动

运动改造大脑，经常运动可以对身体产生很多好处，同时也可以减少焦虑的时间。

每个人的运动方式不一样，我们可以按照自己喜欢的方式来规划。

常见的运动方式有：跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等等。