1、我们可以制定看手机或者电视的时间，由于工作的需要我们可以每隔一个小时左右进行远观挥着看些绿色的植物，闭目养神一会，或者做一下眼保健操 ，适当的转动眼球，让眼球得到放松。

2、眼睛尽量的距离屏幕要有一定的距离，这样会较少视觉疲劳，一定记住不可以紧贴屏幕。

3、我们也可以佩戴蓝光眼镜，这样会减少蓝光对我们的伤害。但是要注意用眼时间，还要注意眼部的卫生，尽量的不要用手直接揉眼周，尽量的用卫生棉或者干净的纱布进行揉按。

4、当眼睛出现干燥时适当地进行眨眼睛，没眨一次眼睛就相当于给眼睛洗澡一次，让我们的眼睛更光亮，必要的时候可以使用眼药水，我们在平时可以使用维生素A ,我们的身体有足够维生素A才会更好的保护我们的眼睛。