1、葱，蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中，如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达24小时，不论你多么使劲刷牙，这类该避免的食物包括洋葱，蒜头以及一些气味强的干酪。

2、避免熏肉制品腊肠，熏牛肉，蒜肠等物，它们不仪有强烈的气味，而且也不容易消化，从而导致胃内产气，造成口臭。

3、少饮酒不抽烟它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，当你呼气时就可能吐出酒气，给人酒气熏天的不良感觉。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟。用餐后刷牙如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。

4、嚼口香糖和漱口水—样，薄荷口香剂或口香糖都只能暂时遮盖口气，仅适用于简短的面试或约会等场合。

5、多吃水果和粗粮高纤维的饮食包括大量的全谷物食品，新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果，橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔细菌和刺激唾液流动。咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶，是有效的口腔清新法。