天气预报 > 健康 >失眠了怎么办怎么尽快入睡

失眠了怎么办怎么尽快入睡

更新时间: 2021-01-18 05:46:21

1、首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶,亦或是泡泡脚,都具有帮助睡眠的作用。其次还可以按摩内关穴,也能帮助快速入睡。

2、可以作息规律:在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟;避免睡前过度兴奋:如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯。

标签:失眠怎么办怎么尽快入睡