1、首先，我们需要一套洗鼻工具，包括量杯500ml，洗鼻器（跟奶瓶差不多，可挤压，但顶端是导管），量匙（可准确量取克数），及无碘食盐一袋

2、无碘食盐在当地超市都有售，其他可在当地医疗器械店或某宝买到，价格都不贵。

3、量杯（500ml基本够用，想多洗几次也可以买大的，但一定要有精确刻度，因为我们要自己配置生理盐水），洗鼻器，量匙，上面一般没刻度，但要问清楚卖家一满勺盐是多少克

4、接下来配置生理盐水，0.9%氯化钠溶液,也就是100ml水需要0.9克盐，自己配置略有误差，但不影响，PS：盐放少了，也就是大幅低于0.9%，洗鼻子会较难受，感觉和游泳呛了水差不多。鼻塞严重可以加高盐浓度，利于收缩鼻肿，通气，但如果鼻子塞住的连水都没法吸进去，就不建议洗了

5、先用开水或纯净水冲制盐水，这样保证卫生。

6、量杯水量建议500ml，无碘食盐就需要4.5克，可以自己把握用量，若觉得不准确，某宝也有那种精确称量的袋装无碘食盐，不过要贵一些

7、另外当地医院也有生理盐水

8、待水温合适后，温度自己把握，以舒服为准，倒入洗鼻器中

9、冲洗鼻子，将导管对准鼻子一侧，可以用手挤压水瓶，也可以鼻子吸入，水流清洗路线一般有两种：一侧鼻子进入，另一侧鼻子出来；一侧鼻子进入、嘴巴出来，反正都是洗出脏东西，哪边出来都一样

10、每天洗个两次，人都舒畅啦！