1、正常作息

熬夜及生活不规律会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。应该正常作息，形成一个习惯，并长期坚持。

2、选择合身的胸罩

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩，合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3、养成良好的站、坐姿

不好的站姿和坐姿会压迫胸部组织的生长，侵占它的生存空间，从而导致乳房下垂。任何时刻都应该保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

4、适度锻炼胸肌

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法很简单：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

5、多为乳房按摩

双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

6、洗澡水温要适宜

淋浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

7、多吃高蛋白食物

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。