对于孕妈来说，冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要通过饮食取暖，另一方面也要慎重选择安胎的食物。那么，冬季怀孕孕妈如何饮食？冬天孕妇吃什么好？冬天怀孕怎么吃？接下来就和小编来了解一下吧 ！

冬季怀孕孕妈如何饮食

1、多吃“黄绿色”蔬果

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕妇要特别要注意叶酸的摄入。而补充叶酸最好的方法便是食用绿色蔬菜和酸性水果。因此，孕妈妈在冬季一定要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

2、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物

如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，这类孕妈妈在冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

3、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，这类孕妈妈在冬季应多食用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种绝好的滋补强壮食品。这个季节适合温补，要吃热的食物，不要吃冰冷的食物，适当的吃点牛肉增强体质抗寒。此外，减少反季节水果的食用量，否则可能会引起胃肠疾病，这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。

相关阅读：冬季怀孕应该注意什么

冬季怀孕应该注意什么——注意保暖

天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。最好减少外出，外出时应注意多穿衣服。如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。有影响胎儿生长发育，造成胎儿畸形的可能。

冬季怀孕应该注意什么——保持室内通风

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。

冬季怀孕应该注意什么——应禁用电热毯

在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，有感应电压产生并作用于人体。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查，75%的人流产发生在冬季的三个月，冬季使用电热毯最为频繁，而孕妇的流产率也高。

冬季怀孕应该注意什么——不宜泡热水澡

在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。

冬季怀孕应该注意什么——饮食要科学营养

目前，冬天的蔬菜相对充足，但在一些偏远农村，孕妇进食的蔬菜水果相对减少，应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，防止胎儿因营养问题发生疾病。

冬季怀孕应该注意什么——预防感冒

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。