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冬季怀孕孕妈如何饮食 冬天孕妇吃什么好

更新时间: 2021-10-21 22:03:56

对于孕妈来说,冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要通过饮食取暖,另一方面也要慎重选择安胎的食物。那么,冬季怀孕孕妈如何饮食?冬天孕妇吃什么好?冬天怀孕怎么吃?接下来就和小编来了解一下吧 !

冬季怀孕孕妈如何饮食

1、多吃“黄绿色”蔬果

叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕妇要特别要注意叶酸的摄入。而补充叶酸最好的方法便是食用绿色蔬菜和酸性水果。因此,孕妈妈在冬季一定要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

2、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物

如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,这类孕妈妈在冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

3、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物

如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,这类孕妈妈在冬季应多食用滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。这个季节适合温补,要吃热的食物,不要吃冰冷的食物,适当的吃点牛肉增强体质抗寒。此外,减少反季节水果的食用量,否则可能会引起胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。

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冬季怀孕应该注意什么——注意保暖

天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。最好减少外出,外出时应注意多穿衣服。如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。有影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形的可能。

冬季怀孕应该注意什么——保持室内通风

在冬天,许多家庭常常把门窗密封起来,防止进入冷空气。应该注意经常通风,防止空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。

冬季怀孕应该注意什么——应禁用电热毯

在使用电热毯的时候,由于人体和电热毯之间存在着电容,有感应电压产生并作用于人体。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查,75%的人流产发生在冬季的三个月,冬季使用电热毯最为频繁,而孕妇的流产率也高。

冬季怀孕应该注意什么——不宜泡热水澡

在怀孕的前三个月之内,孕妇不宜泡热水澡,防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下,还有引发宫腔感染的可能。

冬季怀孕应该注意什么——饮食要科学营养

目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,防止胎儿因营养问题发生疾病。

冬季怀孕应该注意什么——预防感冒

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情况下,孕妇在冬季病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎儿的不良影响也就越大,发生畸形儿的可能性也就越高。

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