1、步行或骑脚踏车。

如果上班单位离家近，那么建议步行上班，平常走路时将重心放在脚跟；如果上班地方稍远，建议骑个脚踏车，骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

2、不坐电梯，多走楼梯。

上下班的时候可以多走楼梯，专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

3、洗完澡拍打大腿内侧。

洗完澡后，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

4、睡前瘦腿操。

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。