1、牛奶：特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香。

2、燕麦：作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。

3、香蕉：热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。

4、小米粥：最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。

6、菊花茶：有镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。