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怎样减肥不减胸

更新时间: 2021-05-13 13:26:15

1、个性化饮食,每天摄取足够的蛋白质以及不饱和脂肪,是对自己的胸部最大的照顾。每天多喝一点牛奶,多吃一点瘦肉和鸡肉,鱼和虾都可以,另外再添加一点坚果,花生,大枣和豆类。

2、生理期减肥,女性的生理期是非常敏感的一个阶段,但是女性可以把握这个生理周期做胸部按摩,而且还要多吃一点丰胸的食物,就能够有效的减肥不减胸。

3、护胸运动,其实说白了,就是平时我们所做的扩胸运动,齐胸运动还有胸前平推,这些简单的动作。

4、胸部按摩,女性的身体护理方面就有胸部按摩,所以每个月可以做4次,这样也能够有效的促进胸部的血液循环,还能够打通胸部的淋巴结,让自己的胸部一直保持丰满的状态。

5、胸部无氧训练,不想让自己的胸部在减肥的过程中变小,那么可以选择做举哑铃或者是跪姿俯卧撑,又或者是斯万夹胸或者是上斜俯卧撑这些运动,保护自己的胸部脂肪不流失。

6、丢弃掉药物减肥,药物减肥也是很多小仙女想走的捷径之一,但是有很多减肥药当中都有控制雌激素的药物成分,这样会导致乳房变小,甚至会影响正常的雌激素分泌。

7、丢弃掉节食减肥,相信很多小仙女都会利用这种方法让自己的体重迅速降下来,其实却不知这种减肥方法不仅会让身体的营养缺失,而且也会导致胸部的脂肪减少从而让自己的胸部变得非常小。

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