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跳绳怎么呼吸正确

更新时间: 2021-02-20 04:55:52

1、在运动过程中呼吸频率过快,会让吸入的气体与留在呼吸道内的气体不能进行交换,使得真正进入肺泡内的气体量较少。

2、深度呼吸,能让肺泡通气量和气体交换率提高,使通气变得更为有效,这对耐力型运动是很有力的。

3、建议初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次,熟练后则跳四下呼吸一次,速度快时可跳六下呼吸一次,呼吸配合手脚的规律进行。

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