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体育锻炼的注意事项

更新时间: 2021-05-13 07:52:42

1、关于热身,以抻拉为主,配合小运动量慢跑等,一般15—30分钟为佳。

2、关于饮食:比赛前最好不要吃正餐,巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。

3、关于饮水:随时补充水分,不要等渴了再喝,渴这种感觉说明你身体已经严重缺水,尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水,切忌喝凉水。

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