1、早餐的时候可以食欲一些燕麦馒头、全麦面包、三明治、苏打饼干等，也可以喝些玉米羹、南瓜薏米粥、地瓜粥、燕麦片、果汁等。减肥应该注意科学减肥，需要控制饮食，并应该注意要积极的活动。

2、减肥一定注意要坚持，尤其应该注意坚持每天运动一小时，可以每天坚持慢跑、骑行、游泳等。