1、改善肠胃不佳：在胃肠道功能不佳、蠕动力减弱及消化吸收功能差时，适合常吃枣；

2、补充维生素C：枣含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命C量，几乎居众水果之冠。最特别的是枣含有环磷酸腺甘，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力；

3、缓解紧张烦乱：在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加枣，主要是枣有镇静作用；

4、预防癌症：枣成份中维他命C含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制癌症的效果；

5、预防铅中毒、治疗夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退、失眠症、眼底出血以及皮肤紫癜等。近年来研究表明，大枣中的山楂酸具有明显的抗癌作用，所以常食大‍枣有助于预防和治疗肿瘤。