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什么运动是有氧运动

更新时间: 2021-05-10 19:44:21

1、有氧运动主要是指在做这项运动的过程中,可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中,可以和旁边的人有正常的交流,不至于连说话等很基本的都做不了,不能表达自己的想法,具体指运动量的问题。

2、有氧运动相对于无氧运动,有氧运动更容易消耗机体的热量和脂肪,大部分有氧运动包括慢跑、健身操、太极拳、平板支撑,还有在健身房里自己做的器械,例如杠铃、哑铃,这些都属于有氧运动,有氧运动的概念就是不会影响正常的交流。

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