1、注意饮食。一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物。

2、保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。

3、建议每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善口服鲜竹沥有作用。

4、可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便，但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。

5、当你蹲号的时候上厕所上不出来，轻轻拍几下额头会有好处的。

6、最后就是注意运动，促进肠道的蠕动。