1、首先就是深呼吸，深呼吸以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。

2、再有就是红茶，咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也是很好的。

3、不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶或者是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。

4、再有就是让复杂的工作理出一个基本的头绪。

5、此外每月还要有足够的时间爬爬山或者是短途旅行一下。