茉莉精油，佛手柑精油，薰衣草精油，马郁兰精油，洋甘菊精油，百里香单方精油，缬草单方精油等都促进睡眠。大部分单方精油不可以立即采用你的肌肤,但能够稀释液后混和基础油应用。

单方精油能够采用你的额头或手腕子。

用单方精油弄到1个棉花球,随后把棉花球放进你的枕头套里。

临睡前洗个热水澡,少量单方精油加上到水。

滴少量单方精油在卧房空气加湿器或蒸气蒸馏器， 当你沒有1个空气加湿器,能够考虑到选购1个单方精油扩散器。

入睡前十多分钟立即从玻璃瓶吸进。

混和少量单方精油在温开水,用纯棉毛巾打湿,随后把湿纯棉毛巾敷在前额或头颈。