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吃了升糖高食物

更新时间: 2021-02-18 23:22:00

1、白米饭大米粥:碳水化合物升糖成分高,营养却不高,喜欢吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。

2、糯米食品:升糖指数比大米还高,达到了87,食用后升糖速度很快。

3、月饼:有很多的月饼,不管是有糖的还是号称无糖的统统不要吃,无糖的月饼也只是不含蔗糖,但是大量的淀粉和热量会让血糖升高的。

4、油炸食物:油炸食物热量极高,尤其油炸的面食,光淀粉含量就可以转化很高的糖分。比如油条、油饼这些。

5、奶油面包:奶油面包的升糖指数和糯米还高,并且热量也高。最好别吃。

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