1、训练神经系统反应。 打篮球可训练脑部思考和判断能力，随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应。 打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能。 打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型。训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友可以促进骨骼的发育，长得更高。

4、增强循环系统功能。 打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5、增强呼吸系统功能 。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

6、促进泌尿系统功能。 打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。