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减肥怎样吃零食

更新时间: 2021-03-25 11:40:12

1、第一类:膨化食品,不建议吃。膨化食品的好坏,其实还有一些争议,膨化食品不见得都不适合减肥的时候吃,不过膨化食品中确实有一部分仍然是使用油炸膨化技术,这些膨化食品热量都比较高,不适合减肥的时候吃。但是老百姓毕竟难以区别膨化食品的加工方法,所以我建议,减肥的时候膨化食品都不要吃比较好。

2、第二类:果脯蜜饯类,不建议吃。果脯蜜饯的原料虽然大多是水果,好像很健康很适合减肥的时候吃。但是做成了果脯蜜饯,水果的热量浓缩了,更不要说,其中还可能添加了大量的糖,所以果脯蜜饯的热量往往都不低。一般来说,常常是米饭的2-3倍,所以减肥的时候不建议吃这类零食。

3、第三类:油炸谷物、水果蔬菜或薯类,不建议吃。这类零食有薯片、薯条、油炸方式生产的果蔬干、小麻花、江米条等等。这类零食热量很高,减肥的时候都不建议吃。这里应该尤其注意,有些果蔬干虽然好像是果蔬制品,但是是用油炸的方式加工的,里面的脂肪含量非常高,热量也非常高,减肥的时候不建议吃。

4、第四类:油炸肉类,不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等,不用说,这些东西热量太高,减肥的时候都不建议吃。

5、第五类:糖果类不建议吃。比如棉花糖、果汁软糖、棒棒糖等等。减肥的时候都不建议吃。

6、第六类:肉干类不建议吃。比如牛肉干、猪肉脯等等,减肥的时候都不建议吃。这类东西水分很低,热量浓缩集中,稍微多吃很容易热量摄入超标。

7、第七类:烘焙零食不建议吃。比如各种点心、蛋糕、泡芙、蛋挞等等。烘焙食品一般都添加大量脂肪,有的还添加了大量的糖,热量都非常高。这类零食减肥的时候都不建议吃。

8、第八类:甜饮料不建议喝。比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等。想喝饮料,可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝,但是不添加糖的纯果汁是可以喝的。

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