1、旋转乾坤：双手抱脚来回搓动，感觉脚有点发烫即可。

2、鸳鸯戏水：两手拇指扶住脚后跟，两手十指转圈揉搓，持续一分钟左右。

3、翻山越岭：两手拇指在脚掌心向脚前后推动。

4、心心相印：两手拇指在脚心转圈轻轻揉，用力点按压脚心。

5、抱佛脚：两只手在脚背上上下拍打，然后同时揉搓脚背。