1、身体发热出汗：阳盛则热，阴盛则寒。站桩的过程就是炼精化气、身体自调的过程，阳气足了当然会发热了。哪怕是刚开始学，只要身体一调直，任督二脉一拉开，下收谷道，上搭鹊桥，后背很快就会发热。

2、不会轻易感冒：阳气者，卫外而为固也，阳气把表固得好，当然外邪不易侵入了。站桩在预防感冒方面真是立杆见影，对于常人来讲，感冒防住了，这可全是依靠自己治未病，以后得大病的机率会大幅降低。

3、骨密度提高：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。站桩的过程是呼吸天之精气，促进五味化精的过程，当然肾气会增强。肾者主骨，肾气强，首当其冲就是骨头变硬、骨密度增加，到老也不会患骨质疏松症。

4、逐步暴露和修复身体隐疾：阳生阴长，阳化气，阴成形，阳气足了身体自然会去修复那些形所不足之处。有的人身体有沉伤或旧病，这方面的反映最为明显，往往站桩后会感觉这儿疼、那儿难受，仔细一回想，原来是多年前受过伤。