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恐高症怎么克服

更新时间: 2021-02-17 10:13:19

1、循序渐进的训练,刚开始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了,应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟,第二天上到三楼往下看,第四天,第五天......慢慢的一天比一天高,逐渐恐惧心理就会消失。

2、经常性的训练,克服恐高症不是一朝一夕就能完成的,应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症,最后找了一份建筑工地的工作,天天爬上爬下,没过一个月就好了,可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划,每天坚持爬上高楼往下看。

3、多参加一些极限运动,如登山、蹦极,过山车等运动。坐飞机、缆车时心情要放平稳,尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳,必要时可深呼气克服自己的紧张心理。

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