1、要改善睡眠的环境。比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗，另外房间不能过热或过冷。

2、无论白天还是晚上不要喝过量的茶和咖啡，特别是到了傍晚，还应该避免不要过多摄入刺激性的食物，如辣椒等。

3、运动要适量。运动不能过度，尤其是在上床睡觉前，不要剧烈的运动。

4、睡觉之前，留出一些时间来放松一下大脑，以免大脑神经会出现过度的兴奋，从而导致晚上说梦话。